Producenci
Promocje
Rower górski CTM Charisma 3.0 16" koła 27,5
Rower górski CTM Charisma 3.0 16" koła 27,5
2 359,00 zł 2 199,00 zł
szt.
Rękawiczki KTM Factory Team wiosna
Rękawiczki KTM Factory Team wiosna
99,00 zł 75,00 zł
szt.
Rower SUPERIOR RACER XC 27
Rower SUPERIOR RACER XC 27
1 850,00 zł 1 600,00 zł
szt.
Siodełko Fizik Ardea Manganese
Siodełko Fizik Ardea Manganese
329,00 zł 185,00 zł
szt.
Kurtka damska softshell KTM
Kurtka damska softshell KTM
399,00 zł 299,00 zł
szt.
Bluza z kapturem  KTM unisex
Bluza z kapturem KTM unisex
249,00 zł 149,00 zł
szt.
Koszulka z długim rękawem KTM 90 Degrees
Koszulka z długim rękawem KTM 90 Degrees
99,00 zł 50,00 zł
szt.
Siodełko Selle Italia Filante
Siodełko Selle Italia Filante
239,00 zł 199,00 zł
szt.
Kurtka męska softshell KTM
Kurtka męska softshell KTM
399,00 zł 299,00 zł
szt.
Kask Carrera Blitz 2.12
Kask Carrera Blitz 2.12
264,00 zł 199,00 zł
szt.
Okulary Uvex sgl 101 białe
Okulary Uvex sgl 101 białe
169,00 zł 119,00 zł
szt.
Okulary Uvex crow pro
Okulary Uvex crow pro
299,00 zł 229,00 zł
szt.

Weź leasing teraz

Trenuj z Rafałem

MÓJ PRZYKŁADOWY PLAN TRENINGOWY

Styczeń - bieganie na biegówkach, pływanie, przełaj, jazda na nartach

Luty - bieganie na biegówkach, pływanie, przełaj, jazda na nartach

Marzec - jazda na rowerze, o ile pozwoli pogoda, wyjazdy na zgrupowania

Kwiecień - jazda na rowerze i/lub  na trenażerze, pierwsze starty w maratonach MTB

Maj - jazda na rowerze, interwały, podjazdy 

Czerwiec - starty w maratonach MTB

Lipiec - starty w maratonach MTB

Sierpień - wakacje :)

Wrzesień - starty w maratonach MTB, szczyt formy :)

Październik - zasłużony odpoczynek

Listopad - Grudzień - zbieram motywację do nowego sezonu :)

 

 

Czy kiedykolwiek spotkałeś się z podobnym szablonem?

Jeżeli to czytasz to pewnie tak! Przecież przeczytałeś już niejedną książkę o treningu Joe Friel'a "Biblia kolarza górskiego" lub inną jakąkolwiek dostępną na rynku. Myślisz, ze wiesz "prawie wszystko". No właśnie prawie wszystko... Jednak kolejny sezon nie ułożył się po Twojej myśli. Pytanie dlaczego?

Ponieważ każdy organizm jest inny i kopiowanie szablonów planów treningowych, który służy jednemu wcale nie musi służyć drugiemu.

Na rynku jest wiele osób zajmujących się treningiem MTB, ale ja znam tylko kilka, które się na tym znają i wiedzą jak pomóc innym. Zawsze kieruję się zasadą, że nie każdy dobry trener musi mieć super wyniki w danej dyscyplinie (w całym świecie sportowym są ku temu dowody: piłka nożna, siatkówka, skoki narciarskie np: Łukasz Kruczek). Ważne jest jedno - osoba zajmująca się treningiem musi/musiała uprawiać daną dyscyplinę sportową i znać realia tego sportu.

Dlaczego ja? Ponieważ już niejednej osobie pomogłem jako zawodnik, kolega z drużyny czy instruktor narciarstwa (tak, tak :) uczę również na nartach), ale zawsze z tym samym indywidualnym podejściem do każdej osoby.

Czasami w treningu wszystko jest ok, jednak problem leży w ustawieniu roweru tzw. "bike fitting".

Czasami w treningu i bike fittingu wszystko jest ok, jednak problem leży w diecie. 

Zdaża się i tak, że problemu nie ma w niczym tylko potrzeba dobrego słowa i wytrwałości. Nie oszukuję ludzi i nie wciskam im "kitu" by zarobić dodatkową "stówkę", nie postrzegam tego jako źródła dochodu, lecz jako opcję dodatkową dla lepszego życia i chęci pomocy innym.

Jeżeli moja historia wydała Ci się interesująca i jesteś zainteresowany współpracą ze mną - czekam na kontakt!  Razem na pewno znajdziemy wspólną drogę do celu.

 Oferta planu treningowego znajduje się poniżej.

 

Oferta planu treningowego:

Pakiet Standard- 100zł

   aktualizacja planu co 14 dni

   planowanie sezonu startowego

   kontakt e-mail

   trening według tętna

   trening na pomiarze mocy

   zmiany w planie raz w miesiącu

   pomoc w doborze sprzętu

Pakiet Pro- 200zł

   aktualizacja planu co 7 dni

   planowanie sezonu startowego

   kontakt e-mail, sms, messanger

   trening według tętna

   trening na pomiarze mocy

   zmiany w planie raz w tygodniu

   trening 1:1 na siłowni lub na rowerze (technika jazdy w terenie, podjazdy - zjazdy 2 x w miesiącu), 1h ustalane indywidualnie z klientem

   pomoc w doborze sprzętu

Pakiet Elite- 300zł

   aktualizacja planu co 7 dni

   planowanie sezonu startowego

   kontakt e-mail, telefon, sms, messanger

   trening według tętna

   trening na pomiarze mocy

   zmiany w planie raz w tygodniu

   trening 1:1 na siłowni lub na rowerze (technika jazdy w terenie, podjazdy - zjazdy 4 x w miesiącu), 1h ustalane indywidualnie z klientem

   dieta ustawiona pod plan treningowy

 

ALCHIMOWICZ BIKE - Rafal Alchimowicz

58-506 Jelenia Góra

ul. Moniuszki 11

tel. komórkowy: 534 303 153

Czynne poniedziałek - piątek: 09:00 - 18:00

            sobota: 09:00 - 13:00

e-mail: rafalalchimowicz@gmail.com

 

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl